beneficios de la uva negra

UVAS-Los 16 principales beneficios para la salud de las uvas

La gente ha cultivado uvas durante miles de años, incluidas varias civilizaciones antiguas que las veneraban por su uso en la elaboración del vino. Las uvas también son un refrigerio rápido y delicioso que puede disfrutar en casa o mientras viaja.

Puedes encontrarlas en varios colores, incluidos verde, rojo, negro, amarillo y rosa. También vienen en múltiples formas, desde pasas hasta jaleas y jugos. También existen variedades con semillas y sin semillas.

Adicionalmente hay un suplemento que te trae todo el poder de la uva, se trata de Vid-Life de la empresa Life Huni y comercializado en Colombia por la tienda en línea Salud y Bienestar.

Las uvas ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud, principalmente debido a su alto contenido de nutrientes y antioxidantes.

Te dejamos este video con una excelente información de esta poderosa fruta, y no olvides después del video leer toda la información.

Aquí están los 16 principales beneficios para la salud de las uvas.

  • VID LIFE Pereira
  • Vid life
  • Vid life precio

1- Repleta de nutrientes

Las uvas son ricas en varios nutrientes importantes. Solo 1 taza (151 gramos) de uvas rojas o verdes proporciona:

  • Calorías: 104
  • Carbohidratos: 27 gramos
  • Proteína: 1 gramo
  • Grasa: 0,2 gramos
  • Fibra: 1,4 gramos
  • Cobre: 21% del valor diario (VD)
  • Vitamina K: 18% del VD
  • Tiamina (vitamina B1): 9% del VD
  • Riboflavina (vitamina B2): 8% del VD
  • Vitamina B6: 8% del VD
  • Potasio: 6% del VD
  • Vitamina C: 5% del VD
  • Manganeso: 5% del VD
  • Vitamina E: 2% del VD

¿Sabías qué? VID-LIFE contiene todo el poder de la uva concentrada en una sola cápsula?

Como puedes ver, las uvas son una rica fuente de cobre y vitamina K. El cobre es un mineral esencial involucrado en la producción de energía, mientras que la vitamina K es vital para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

Las uvas también proporcionan buenas cantidades de vitaminas B como tiamina, riboflavina y B6. Tanto la tiamina como la riboflavina son necesarias para el crecimiento y el desarrollo, mientras que la B6 se requiere principalmente para el metabolismo de las proteínas.

RESUMEN
Las uvas contienen muchas vitaminas y minerales importantes, incluido el cobre y las vitaminas B y K.

2- Puede ayudar a la salud del corazón.

Las uvas pueden mejorar la salud del corazón de varias maneras.

Puede ayudar a bajar la presión arterial

Una taza (151 gramos) de uvas contiene el 6 % del VD de potasio. Este mineral es necesario para mantener niveles saludables de presión arterial.

La evidencia muestra que el potasio ayuda a reducir la presión arterial principalmente al ayudar a dilatar las arterias y las venas. También puede ayudar a excretar sodio y prevenir el estrechamiento de arterias y venas que, de otro modo, aumentarían la presión arterial.

Sin embargo, una revisión de 32 estudios determinó que la ingesta de potasio demasiado baja y demasiado alta puede provocar presión arterial alta. Los investigadores recomendaron apegarse a la recomendación actual de ingesta diaria de 4,7 gramos.

Por este motivo Vid-Life tiene las cantidades necesarias y recomendadas en una sola toma.

Puede ayudar a reducir el colesterol

Los compuestos que se encuentran en las uvas pueden ayudar a proteger contra los niveles altos de colesterol al disminuir la absorción de colesterol.

En un estudio de 8 semanas de 69 personas con colesterol alto, comer 3 tazas (500 gramos) de uvas rojas por día ayudó a reducir los niveles de colesterol total y LDL (malo). Sin embargo, las uvas blancas no tuvieron el mismo efecto.

Además, se ha demostrado que las dietas ricas en resveratrol, un antioxidante de las uvas, como la dieta mediterránea, reducen los niveles de colesterol.

RESUMEN
Los compuestos de las uvas pueden proteger contra las enfermedades del corazón al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

3- Alta en antioxidantes

beneficios de la uva negra

Los antioxidantes son compuestos que ayudan a reparar el daño a las células causado por los radicales libres, moléculas dañinas que causan el estrés oxidativo. El estrés oxidativo está asociado con varias condiciones de salud crónicas, como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Las uvas son ricas en varios poderosos antioxidantes. La mayor concentración de antioxidantes se encuentra en la piel y las semillas. Sin embargo, múltiples factores pueden afectar su concentración, incluida la variedad de uva, la madurez, el almacenamiento posterior a la cosecha y los factores ambientales.

Curiosamente, estos compuestos beneficiosos permanecen presentes incluso después de la fermentación, razón por la cual el vino también es una fuente de antioxidantes.

Algunas variedades de uva contienen un mayor contenido de antocianinas, una clase de flavonoides que dan a estas frutas colores naranja, rojo, azul, rosa y morado. Los estudios en humanos y animales indican que las antocianinas pueden ayudar a prevenir o tratar enfermedades cerebrales y cardíacas.

Otros antioxidantes importantes en esta fruta son el resveratrol y la quercetina, que pueden proteger contra enfermedades cardíacas, niveles altos de azúcar en la sangre y cáncer.

Las uvas también contienen vitamina C, betacaroteno, luteína y ácido elágico, que también son poderosos antioxidantes.

RESUMEN
Las uvas son ricas en antioxidantes, que son compuestos vegetales beneficiosos que pueden proteger contra enfermedades crónicas.

4- Puede tener efectos anticancerígenos

Los antioxidantes en las uvas pueden proteger contra ciertos tipos de cáncer.

El resveratrol, un antioxidante de esta fruta, puede ayudar a reducir la inflamación, actuar como antioxidante y bloquear el crecimiento y la propagación de las células cancerosas en el cuerpo. De hecho, se ha estudiado por sus efectos sobre numerosos tipos de cáncer.

Las uvas también contienen antioxidantes de quercetina, antocianina y catequina, todos los cuales pueden tener efectos para combatir el cáncer.

Los estudios de probeta y en animales muestran que los extractos de uva pueden bloquear el crecimiento y la propagación de las células de cáncer de mama y de colon humano.

Además, un estudio de 2 semanas de 30 personas encontró que las personas mayores de 50 años que comían de 0,3 a 1 libra (150 a 450 gramos) de uvas por día experimentaron una disminución de los marcadores de riesgo de cáncer de colon.

Si bien se necesitan más estudios en humanos, una dieta rica en alimentos ricos en antioxidantes, como las uvas, se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer.

RESUMEN
Los antioxidantes en las uvas pueden prevenir el crecimiento y la propagación de múltiples tipos de cáncer, aunque faltan investigaciones en humanos.

5- Puede proteger contra la diabetes y reducir los niveles de azúcar en la sangre

Las uvas contienen 23 gramos de azúcar por taza (151 gramos), lo que puede hacer que te preguntes si son una buena opción para las personas con diabetes.

Si observas su calificación de índice glucémico (IG), una medida de la rapidez con que un alimento eleva su nivel de azúcar en la sangre, verás que oscila entre 49 y 59, según la variedad de uva.

Del mismo modo, la definición de IG bajo es variable según la fuente: algunas personas consideran que tener menos de 55 es bajo, mientras que otras consideran que tener menos de 50 es bajo.

Esto significa que el índice IG de las uvas puede oscilar entre bajo y medio, en cuyo caso pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre a un ritmo lento o moderado, pero no necesariamente aumentarán.

Sin embargo, ten en cuenta que comer demasiados alimentos con un IG bajo tendrá el mismo efecto sobre el azúcar en la sangre que comer alimentos con un IG alto. Por lo tanto, es mejor comer uvas con moderación.

Además, los compuestos que se encuentran en las uvas pueden ayudar a mejorar los marcadores de la respuesta de la insulina.

En una revisión de 29 estudios en 1297 adultos, las uvas y los suplementos de uva redujeron significativamente lo que se llama evaluación del modelo homeostático de resistencia a la insulina (HOMA-IR) por sus siglas en inglés, una medida de la resistencia a la insulina.

En particular, el compuesto resveratrol puede mejorar la capacidad de su cuerpo para usar la insulina en:

  • disminución de la resistencia a la insulina
  • aumento de la sensibilidad a la insulina
  • proteger las células beta del páncreas, que producen insulina
  • mejorar la producción de insulina
  • aumentar el número de receptores de glucosa en las membranas celulares

Controlar sus niveles de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo es importante para reducir su riesgo de diabetes y prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

RESUMEN
Aunque las uvas tienen un alto contenido de azúcar, su IG de bajo a moderado las hace bastante seguras para comer con moderación si tiene diabetes. Además, los compuestos de las uvas pueden proteger contra los niveles altos de azúcar en la sangre.

6- Puede beneficiar la salud ocular

Los compuestos vegetales de las uvas pueden proteger contra enfermedades comunes de los ojos.

Por ejemplo, en un estudio de ratones, los alimentados con uvas mostraron menos signos de daño en la retina y tuvieron una mejor función retinal que los ratones que no recibieron la fruta.

Además, en un estudio de probeta, se descubrió que el resveratrol protege las células de la retina en el ojo humano de la luz ultravioleta A (UV). Esto puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DME), una enfermedad ocular común.

Según una revisión, el resveratrol también puede proteger contra el glaucoma, las cataratas y la enfermedad ocular diabética.

Además, las uvas contienen los antioxidantes luteína y zeaxantina, que han demostrado ayudar a mantener la salud ocular, mejorar el rendimiento visual y prevenir enfermedades oculares comunes relacionadas con la edad.

RESUMEN
Las uvas contienen varios compuestos, como el resveratrol, la luteína y la zeaxantina, que pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares comunes.

7- Puede mejorar la memoria, la atención y el estado de ánimo

Comer uvas puede mejorar la memoria y la salud del cerebro.

En un estudio de 12 semanas de 111 adultos mayores sanos, tomar 250 mg de un suplemento de uva al día mejoró significativamente las puntuaciones en una prueba que medía la atención, la memoria y el lenguaje, en comparación con los valores iniciales.

Otro estudio en adultos jóvenes sanos mostró que beber 7,8 onzas (230 ml) de jugo de uva mejoró tanto el estado de ánimo como la velocidad de las habilidades relacionadas con la memoria 20 minutos después del consumo.

Además, en un estudio en ratas, 4 semanas de ingesta de resveratrol mejoraron el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo. Además, los cerebros de las ratas mostraron signos de mayor crecimiento y flujo sanguíneo.

Por último, el resveratrol puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer al reducir la inflamación cerebral y eliminar los péptidos beta-amiloides, cuya acumulación se ha relacionado con esta afección.

RESUMEN
Las uvas contienen compuestos que pueden mejorar la memoria, la atención y el estado de ánimo, así como proteger contra la enfermedad de Alzheimer.

Puede apoyar la salud ósea

Las uvas contienen muchos minerales necesarios para la salud de los huesos, incluidos el potasio, el manganeso y las vitaminas B, C y K, que ayudan a prevenir la osteoporosis, una afección que provoca la fragilidad de los huesos.

Además, los estudios en animales y humanos demuestran que el resveratrol puede mejorar la densidad ósea.

Por ejemplo, en un estudio de 8 semanas, las ratas alimentadas con polvo de uva liofilizado tuvieron una mejor absorción ósea y retención de calcio que las ratas que no recibieron el polvo.

Además, un estudio de 2 años en mujeres posmenopáusicas mostró que tomar 75 mg de resveratrol dos veces al día mejoraba la densidad mineral ósea y ralentizaba la pérdida ósea, reduciendo el riesgo de fracturas mayores y de cadera.

RESUMEN
Las uvas contienen vitaminas y minerales importantes para la salud de los huesos

9- Puede proteger contra bacterias y hongos.

Varios compuestos en las uvas pueden proteger contra microorganismos dañinos.

Por ejemplo, el resveratrol tiene propiedades antimicrobianas que inhiben el crecimiento de bacterias y hongos como Campylobacter jejuni y Candida albicans.

También puede proteger contra las enfermedades transmitidas por los alimentos. Cuando se agrega a varios tipos de alimentos, el resveratrol ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias dañinas, como la E. coli.

Otros compuestos de las uvas con actividad antimicrobiana incluyen las antocianinas, que pueden destruir las paredes celulares bacterianas.

Por último, las uvas son una buena fuente de vitamina C, conocida por sus beneficios para el sistema inmunológico.

RESUMEN
Las uvas contienen varios compuestos que pueden tener efectos beneficiosos contra bacterias y hongos dañinos.

10- Puede retrasar los signos del envejecimiento y promover la longevidad.

Los compuestos vegetales en las uvas pueden afectar el envejecimiento y la vida útil.

La investigación muestra que el resveratrol puede retrasar los signos del envejecimiento al imitar los efectos beneficiosos de la restricción calórica, como reducir el estrés oxidativo, mejorar la resistencia al estrés y mejorar la respuesta inflamatoria.

Ten en cuenta que estos beneficios se han visto en estudios con animales y humanos.

Además, el resveratrol activa el gen SirT1, que se activa con las dietas bajas en calorías y se ha relacionado con una vida más larga.

El resveratrol también activa la sirtuina, una proteína que regula procesos celulares como el envejecimiento y la muerte celular.

RESUMEN
Se ha demostrado que el resveratrol, que se encuentra en las uvas, activa genes asociados con signos de envejecimiento más lentos y una vida útil más larga.

11- Puede reducir la inflamación

Mientras que la inflamación de bajo nivel es una respuesta corporal típica, la inflamación crónica juega un papel clave en el desarrollo de condiciones de salud a largo plazo como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y trastornos autoinmunes.

En particular, los compuestos de antocianina y resveratrol en las uvas se han relacionado con poderosas propiedades antiinflamatorias.

La investigación muestra que ambos compuestos pueden suprimir la expresión de marcadores inflamatorios como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) y la interleucina-6 (IL-6).

RESUMEN
Las uvas contienen compuestos con efectos antiinflamatorios que, a su vez, pueden proteger contra enfermedades crónicas.

12- Puede beneficiar la salud de la piel y el cabello.

El resveratrol puede tener numerosos efectos protectores en la piel y el cabello.

De hecho, este compuesto ha ganado popularidad en los productos cosméticos porque penetra la barrera de la piel y aumenta la concentración de colágeno, además de proteger contra el daño de los rayos UV por la exposición al sol.

Los estudios en animales muestran que el efecto del resveratrol en la producción de colágeno puede promover una cicatrización de heridas más rápida.

Debido a que el estrés oxidativo y la inflamación juegan un papel en la caída del cabello, la investigación sugiere que el resveratrol también puede promover el crecimiento del cabello.

Para empezar, el resveratrol protege los folículos pilosos del daño ambiental. También promueve el rápido aumento de importantes células foliculares que estimulan el crecimiento del cabello.

Sin embargo, faltan estudios sobre los efectos del consumo de uva en la piel y el cabello.

RESUMEN
El resveratrol antioxidante en las uvas puede proteger su piel del daño y promover el crecimiento del cabello, pero se necesita más investigación.

¿Sabías qué? En la tienda de Salud y Bienestar tenemos testimonios reales de personas que han recuperado su cabello con la combinación de nuestros productos y tratamientos naturales?

  • Tratamiento alopecia colombia que funcione
  • WhatsApp Image 2022 08 04 at 1.27.26 PM
  • WhatsApp Image 2022 07 25 at 1.27.22 PM 2
  • WhatsApp Image 2022 07 25 at 1.27.22 PM

13- Puede tener efectos contra la obesidad.

perder peso sanamente

La obesidad puede aumentar el riesgo de múltiples afecciones de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

En particular, las antocianinas en las uvas pueden tener efectos contra la obesidad. Los estudios en ratas alimentadas con una dieta rica en grasas muestran que las antocianinas pueden suprimir el aumento de peso corporal y reducir el contenido de grasa en el hígado.

Además, la investigación en animales encontró que el extracto de proantocianidina de las semillas de uva puede aumentar los niveles de la hormona de la saciedad GLP-1, lo que puede disminuir el apetito y reducir la ingesta de alimentos.

RESUMEN
Los antioxidantes en las uvas pueden combatir la obesidad al inhibir el apetito y prevenir el aumento de peso.

¿Sabías qué? Uno de nuestros combos favoritos para bajar de peso es el “Combo Ideal para todos” que combina los beneficios de la uva, el té verde y la raíz de Maca?

14- Puede aliviar el estreñimiento

El estreñimiento implica evacuar las heces con menos frecuencia de lo normal y sentimientos de evacuación incompleta.

Los cambios en la dieta, como aumentar la ingesta de fibra y líquidos, son esenciales para el tratamiento, ya que la deshidratación es una causa secundaria común del estreñimiento.

La fibra en las frutas enteras como las uvas puede mejorar significativamente los síntomas del estreñimiento al reducir el tiempo que tardan las heces en moverse por el colon, así como aumentar el peso de las heces y las deposiciones diarias, en comparación con los jugos de frutas.

Además, las uvas contienen un 81 % de agua, por lo que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de hidratación.

RESUMEN
Como buena fuente de agua y fibra, las uvas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

¿Sabías qué en la tienda de Salud y Bienestar tenemos además del Vid-Life que tiene todo el poder de la uva, un producto llamado Life-Dig que te entrega todo el poder de la papaya? Usa estos dos productos y no volverás a sufrir de estreñimiento nunca.

15- Puede ayudar a dormir.

La evidencia sugiere un vínculo directo entre la dieta y el sueño.

De hecho, los estudios han determinado que las uvas son una fuente natural de melatonina, una hormona que promueve el sueño y que regula el ciclo de sueño y vigilia.

Curiosamente, la melatonina se encuentra principalmente en la piel de la uva, por lo que también está presente en productos como el jugo de uva y el vino.

Dado que la melatonina funciona mano de la mano con tu reloj interno, el momento de la ingesta es un factor esencial a considerar. Si estás comiendo uvas para ayudarte a dormir, intenta consumirlas temprano en la noche.

RESUMEN
Las uvas son una fuente natural de melatonina, una hormona que puede mejorar la calidad del sueño.

16- Fácil de añadir a tu dieta.

Las uvas son deliciosas, versátiles y fáciles de incorporar a una dieta saludable. Aquí hay algunas maneras de disfrutarlas:

  • Come uvas solas como refrigerio por la mañana o por la tarde.
  • Mezcla con espinacas, pepino, plátano, col rizada y menta para obtener un batido rico en nutrientes.
  • Sirve encima de tu yogur favorito con nueces trituradas y un chorrito de miel.
  • Disfruta de las uvas congeladas como un refrescante dulce de verano.
  • Mezcla uvas picadas en tu ensalada de elección.
  • Combínalas con rodajas de manzana, fresas y chocolate amargo para un postre dulce pero saludable.
  • Bebe 100% jugo de uva.
  • Disfruta del vino tinto con moderación.
  • Toma 2 cápsulas diarias de Vid-Life

RESUMEN
Las uvas son fáciles de picar o agregar a sus comidas. El jugo de uva y el vino tinto, con moderación, también pueden proporcionar beneficios. El Vid-Life es una excelente forma de tener en una sola cápsula, todo el poder de las uvas.

Conclusiones

Las uvas ofrecen varios nutrientes importantes y poderosos compuestos vegetales que benefician tu salud. Aunque contienen azúcar, no parecen tener un impacto negativo en el control del azúcar en la sangre cuando se comen con moderación.

Los antioxidantes como el resveratrol brindan la mayoría de los beneficios de las uvas, incluidas sus propiedades antiinflamatorias, antidiabéticas y anticancerígenas.

También son bastante deliciosas y fáciles de agregar a tu dieta. Para obtener los mayores beneficios, elije uvas frescas en lugar de jugo de uva o vino. Y si no tienes tiempo, no hay cosecha o están muy costosas, toma tu cápsula de Vid-Life

Vid life circulacion

Esperamos haya sido de su agrado este contenido, no olvide al final de la página dejarnos su correo para recibir semanalmente valiosos posts como éste.

GRACIAS POR SEGUIRNOS Y LEERNOS

🤞 ¡No te pierdas nuestro contenido!

¡No enviamos spam! Lee más en nuestra política de privacidad

close
NUTRICION 7

¡No te vayas déjanos tu correo para enviarte contenido saludable!

¡No enviamos spam! Lee nuestra política de privacidad para más información.

Comments

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *